Heartburn. Kita kabeh mungkin ngalami paling sepisan. Iku sensasi kobong sing biasane wiwit mbangun ing weteng ndhuwur, mburi tulang dada, lan nggawe dodo sampeyan aran kaya ing geni. Rasa sing kobong lan nyeri dodo bisa pindhah saka diaphragm kabeh menyang tenggorokan lan disertai rasa asem lan sensasi panganan maneh ngetikake tutuk.
Heartburn sensasi sing nyebabake bisa nyebabake nalika asam weteng teka ing kontak karo lapisan esophagus , nyebabake gangguan. Nanging kok diarani HEART-burn?
Bisa uga diarani aneh banget kanggo nyebut heartburn gejala sing ora nyenengake nalika ora duwe apa-apa karo jantung. Panjelasan kanggo jeneng kasebut njlentrehake iki. Heartburn asring dirasakake minangka sensasi kobong ing tengah ngisor menyang bagian tengah dada. Mangkene, iki diarani heartburn amarga rasane kaya ngene ing sacedhake jantung sing kobong.
Heartburn minangka gejala kelainan, dudu kondisi kesehatan dhewe. Heartburn bisa disebabake dening sawetara faktor, nanging sing paling umum digandhengake karo penyakit refluks gastroesophageal, utawa GERD. Penyebab liyane kalebu:
- Pangan tartamtu , kayata panganan sing digoreng lan lemak, peppermint, kopi, lan alkohol bisa ngurangi utawa ngendhokke LES.
- Mangan pangan gedhe utawa sakcepete sadurunge bedtime
- A hernia hiatal
- Tekanan ing weteng, kalebu sing kerep mlengkung, sandhangan nyenyet, ngangkat, obesitas.
- Pangobatan tartamtu
- Udud
Apa Heartburn Serius?
Wong sing nandhang heartburn entheng bisa nganggep luwih gampang saka gangguan sing bisa nimbulaké komplikasi serius. Nanging kanggo wong-wong sing nandhang heartburn kronis, episode sing muncul saka kaping pirang-pirang minggu nganti kaping pirang-pirang dina, yen ora ditangani ora bisa nyebabake komplikasi sing abot.
Kanggo wong sing ngalami Gastroesophageal Reflux Disease (GERD), heartburn bisa nemen, lan abot. Iki bisa nyebabake jaringan keropos esophagus, sing ngetokake esophagus lan ndadekake angel ditelan. Uga bisa nyebabake esophagus Barrett , sawijining kondisi ing ngendi sel kaya karo lapisan weteng berkembang ing esophagus ngisor. Kerusakan abot ing esophagus iki nambah risiko sampeyan ngembangake kanker esophagus .
Ngatur Heartburn
Sampeyan bisa nemokake relief saka heartburn sampeyan karo sawetara obat perawatan dhokter. Iki nyebabake owah-owahan gaya urip lan diet sawetara.
Kene sawetara saran:
- Mangan panganan sing luwih asri tinimbang telung gedhe.
Iki bakal nyegah produksi asam weteng sing gedhe banget. - Mangan alon-alon.
Siji cara kanggo mbantu sampeyan alon-alon nalika mangan iku kanggo nyedhiyakake garpu utawa sendok ing antarane nyokot. - Aja turu kanthi weteng lengkap.
Tetep paling sethithik telung jam sawise mangan panganan sing pungkasan utawa panganan sing gedhe sadurunge arep turu. Iki menehi tingkat asam sing kasempatan kanggo ngurangi sadurunge awak sampeyan ing posisi ing ngendi pedhot-pedhot ati luwih mungkin kedadeyan. - Mumpungake kepala amben sawetara inci.
Kanthi sirah sampeyan munggah, sampeyan bakal mbantu refluks ing wayah wengi. - Ngindhari pemicu heartburn .
Conto panganan lan omben-omben sing bisa nimbulaké heartburn yaiku kopi (kalebu decaf), alkohol, panganan lemak , minuman beralkohol lan panganan cuka, bawang, peppermint, coklat, woh-wohan jeruk utawa jus, tomat. Yen sampeyan ora yakin apa sing diarani heartburn sampeyan, tetepake buku harian panganan kanggo minggu utawa dino.
- Stop smoking .
Nikotin bisa ngurangi esophageal sphincter ngisor, otot sing ngontrol bukaan ing antarane esophagus lan weteng lan nyegah isi asam sing ngandhut asam saka ngetik esophagus. - Nganggo celana sing apik.
Sandhangan sithik nyenyet midseksi lan cenderung nyorong isi weteng munggah. - Ilang bobot.
Yen sampeyan keluwihan, bobot kurang bisa nyuda gejala kasebut. - Gula permen .
Gula permen karet bisa nyedhiyakake relief ati sing mandhiri kanthi cepet kanthi menehi pancingan produksi saliva, sing ngeculake lan mbungkus asam weteng. - Ngombe cairan panas.
Minumake gelas banyu sujanan utawa teh herbal sawise mangan bisa ngencerake lan ngeculake asam weteng.
Sumber:
"Heartburn, Gastroesophageal Reflux (GER), lan Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)." Publikasi NIH No. 07-0882. Informasi Digestive National Clearinghouse (NDDIC).
" Apa mung HEARTBURN cilik utawa sing luwih serius? " American College of Gastroenterology.
"Heartburn lan GERD FAQ." American College of Gastroenterology.