Therapy fisik sawise Labrum Tear ing Shoulder
Labrum kenceng yaiku masalah ing pundhak sing bisa nyebabake nyuda tunduk , dislokasi ing pundhak , utawa masalah nganggo tangan kanthi bener. Terapi fisik bisa uga dibutuhake kanggo mbantu nyuda rasa nyuda, ningkatake mobilitas, lan ngrampungake panggunaan normal lengen sawise luh.
Apa Persis Sampeyan Labrum?
Pundhak sampeyan yaiku bal lan joint socket.
Wernane ana ing mburi humerus, balung lengen, lan lenggah ing soket sing ana ing mburi skapula, utawa balung pundhak. Wernane luwih gedhe tinimbang soket sing ngidini akeh mobilitas bisa kedadeyan ing pundhakmu. Iki ngidini sampeyan ngobahake tangan ing akeh arah.
Wiwit bal dadi luwih gedhe tinimbang soket, pundhak dianggep dadi sendi sing ora stabil. Bola bisa gampang dicopot soket, nyebabake pain lan disfungsional.
Labrum yaiku pita rawan sing ngubengi pinggir soket ing pundhak sampeyan. Iku serves kanggo nambah ambane soket ing pundhak sampeyan.
Mbayangno bahu sampeyan minangka bal-balan golf ing tee. Wernane luwih gedhe tinimbang tatu lan bisa gampang digulung. Yen ing pinggir tlaga ing ngendi bal sing lenggah duweni jaringan cilik ing sakubenge, tane bakal luwih jero, lan bal bakal kurang cepet. Mangkono, labrum ndadekake soket pundhakmu luwih jero kanggo nyegah bal ing sendi.
Labrum uga minangka titik lampiran kanggo struktur liyane ing pundhak sampeyan. Sawetara ligamen sing ndhukung bahu sampeyan nemplek ing labrum. Salah siji saka rong biceps tendons nempel ing bagean ndhuwur labrum ing bahu.
Ciloko menyang Labrum
Labrum ing pundhak sampeyan bisa kena tatu ing macem-macem cara.
Iki kalebu, nanging ora diwatesi karo:
- Cedera olahraga
- Gerakan overhead sing bola-bali kaya mbuwang
- Mlumpat menyang tangan sing outstretched utawa ing sisih pundak sampeyan
- Kecelakaan kendaraan bermotor
- Ngangkat barang-barang sing berulang
- Pukulan kuat menyang bahu sampeyan
Kadhangkala trauma nyebabake lambung abuh. Wektu liyane, kaku lan galur repetitif nyebabake labrum pundhakmu bakal ambruk.
Gejala Labrum sing ambruk
Amarga ana akeh otot lan ligamen ing pundhak, labrum bisa dadi angel kanggo diagnosa. Sapérangan tandha-tandha lan gejala sing bisa ditemokake ing antarane:
- Pundhak pinggang
- A rasa sensasi ing pundhakmu
- Kesulitan ngangkat bahu sampeyan
- Rasa yen bahu sampeyan bakal metu saka sendi
Yen sampeyan ngira yen sampeyan duwe labrum ing pundhak sampeyan, sampeyan kudu takon karo dokter. Dheweke bisa ngonfirmasi diagnosis, lan perawatan sing bener bisa diwiwiti langsung.
Diagnosis saka Labrum Tear
Diagnosis saka luh labrum bisa angel amarga bahu sampeyan nduweni ligamen cilik lan otot sing nyali geger. Awalipun, dhokter utawa ahli terapi fisik sampeyan bisa nguji tes khusus kanggo mbuktekake yen labrum pipismu wis rusak. Ujian pangertosan lan tes relokasi iku tes umum kanggo nemtokake yen pundhakmu ora stabil lan luh labrik bisa uga muncul.
Dokter uga njupuk sinar-X yen sampeyan wis ngalami traumatik anyar sing nyebabake masalah bahu sampeyan. MRI saka bahu sampeyan bisa digambarake kanggo nggambarake bagian ing pundhak sampeyan kanggo nemtokake yen sampeyan duwe luh.
Yen sampeyan duwe MRI saka pundhak lan nuduhake luh labrum, sampeyan kudu ngerti jenis labrum sampeyan. Telu jinis sing paling umum saka luh labrum yaiku:
- Bankart Tear . Tenggorokan Bankart dumadi ing bagian ngarep lan ngisor bagéan awak, lan kerep ana nalika bahu dislokat.
- SLAP Tear . SLAP minangka akronim kanggo S uperior L abrum, A nterior to P osterior. Iki minangka luh ing sisih ndhuwur labrum ing ngendi tendon biceps dawa nemplek.
- Labrum njaba . Luh labrum langka iki ana ing mburi labrum pundhak lan bisa nyebabake bahu sampeyan dislocate menyang awak.
Apikan saka jinis labrum sampeyan, sampeyan kudu ndeleng dhokter yen sampeyan duwe luh. Dheweke bisa (lan ngirim) nyebut sampeyan kanggo terapi fisik kanggo mbantu sampeyan ngrampungake nggunakake fungsi lengen sawise luh.
Therapy fisik kanggo Labrum Tear
Yen sampeyan wis nandhang lara, dhokter sampeyan bisa ngrujuk marang terapi fisik. Ana, terapi fisik sampeyan bakal ngevaluasi lan netepake kondisi sampeyan saiki kanggo mbentuk rencana perawatan kanggo nambani labrum
Luh labuh akut bisa uga nyeri, lan terapi fisik bisa menehi perawatan kanggo ngontrol rasa sakit. Kalor utawa es bisa digunakake, utawa stimulasi elektrik kaya TENS bisa digunakake kanggo nyuda rasa sakit. Ati-ati kudu digunakake kanthi passive modalities ; akeh panliten nuduhake yen keterlibatan aktif ing perawatan sampeyan minangka wangun perawatan paling apik.
Kadhangkala pundhakmu dadi nyenyet sawise luh kumuh akut. Pakaryan fisik bisa mbantu ngatasi gerakan normal (ROM) ing pundhak sampeyan. Care kudu dijupuk ora dadi agresif ing kene. A labrum kakehan biasane nyebabake pundhakmu dadi ora stabil, lan ROM sing agresif bisa nimbulake pundhakmu metu saka sendi.
Wiwit labrum amba bisa nyebabake bahu sampeyan dadi ora stabil, latihan kanggo nambah kekuatan lan stabilitas ing pundhak sampeyan minangka bagian penting saka rehabilitasi.
Latihan sawise luh labrum bisa dibutuhake. Latihan kanggo ningkatake kekuatan pundhak kudu fokus ing otot sing disebut pemutih rotator . Iki papat muscles ngubengi Pundhak lan bantuan kanggo njaga bahu sampeyan ing panggonan nalika sampeyan mindhah lengen. Nguatake otot ing sabuk lan ing lengen sampeyan uga bisa mbantu stabilitas ing pundhakmu sawise ngilangi luh.
Proprioception yaiku kemampuan awak kanggo ngenali ing ngendi papan kasebut. Latihan kanggo nambah proprioception ing pundhak sampeyan bisa uga kalebu ing perawatan sampeyan. Latihan plyometric uga kalebu ing program rehabilitasi, utamané yen sampeyan lagi ngrancang babagan olahraga lan rekreasi.
Sawise nyenyet luh ing pundhak sampeyan, sampeyan kudu ngenteni supaya bisa bali menyang aktivitas normal watara enem nganti wolung minggu. Yen sampeyan ora nggawe kemajuan karo terapi fisik, sampeyan kudu mbutuhake pangobatan sing luwih agresif kaya operasi bahu kanggo mbenerake masalah sampeyan. Priksa manawa sampeyan guneman karo dhokter sampeyan babagan kondisi sampeyan kanggo ngerti apa sing bakal dikarepake.
A Tembung saka
Luwih abuh tungkak bisa dadi cilaka sing nyebabake sampeyan bisa nggunakake tangan sampeyan kanthi normal. Sampeyan bisa nyebabake lengenmu bisa ngrasakake rasa kuwat lan ora stabil. Terapi fisik bisa ningkatake kekuwatan lan mobilitas ing pundhak sampeyan supaya bisa bali menyang aktivitas normal kanthi cepet lan aman.