Kelelahan, Depresi, lan Pikiran Racing Bisa Nganggo Kesulitan Kesulitan
Insomnia gampang dingerteni yen sampeyan duwe gejala sing paling umum: angel nyenyel, susah tetep turu, awakenings awal esuk, utawa turu sing ora ngresepake yen ora ana gangguan turu liyane. Nanging, ana uga gejala lan gejala insomnia sing ngagetake. Iki bisa dadi angel kanggo ngenali lan bisa diabaikan dening akeh.
Sinau babagan sawetara pratandha sing ngagetake sing bisa digandhengake karo insomnia lan uga nyaranake nyebabake turu lan kesulitan turu.
Kekirangan utawa Depresi
Kelainan moods mlaku kanthi tangan karo insomnia. Turu wengi sing mlarat asring nandhingake konsekuensi ing wayah awan lan, kanthi cara kasebut, masalah kanthi swasana ati ing wayah awan kerep ngalami turu ing wayah wengi. Turu sing kurang apik bisa gampang nyebabake gampang diendhani. Depresi bisa uga gegayutan karo awakenings awal lan kesulitan bali menyang turu. Anxiety bisa narik pikiranmu ing wayah bengi: kuwatir nalika sampeyan lagi ngaso. Nalika turu dadi angel ditemokake ing insomnia kronis, bisa nyebabake kebencian, nggawe masalah luwih elek. Sawetara wong bakal ngalami ngimpi badai utawa tangi saka turu kanthi serangan gupuh. Post-traumatic stress disorder (PTSD) bisa nyebabake nyuda lan nyebabake insomnia.
Pikiran Suicidal
Ora kena kaget yen wiwit insomnia digandhengake karo depresi, iku uga disambung karo risiko bunuh diri.
Nalika wong ora turu ing wayah wengi, desperasi bisa uga ditrapake minangka bab sing ora bisa dikontrol. Turu sing kurang apik lan nyenyilihake sampah bisa nandhang tingkat serotonin lan fungsi saka lobus frontal otak. Lobus frontal tanggung jawab kanggo macem-macem fungsi eksekutif, kunci nggawe pilihan rasional lan interaksi sosial sing cocok.
Nalika cacat, kemampuan kanggo nyegah pemikiran suicidal, utawa malah dorongan langsung kanggo mateni awake dhewe, bisa ilang. Studies ngandharake yen risiko bunuh diri bisa ping pindho ing antarane sing duwe insomnia, kanthi risiko sing paling dhuwur ing antarane wong-wong sing tangi banget, kanthi kaping telu minangka usaha bunuh diri. Sapa wae sing duwe pikirane kudu ngupayakake pitulungan kanthi ngubungi Nasional Pencegahan Pembunuhan Lifeline bebas tol ing (800) 273-8255.
Ora bisa mlebu
Wong insomnia asring ora bisa nyemek nalika dina. Yen wektu ngidini, insomniac mung bakal ngapusi ana awake kanthi mata ditutup. Iki wis ndadekake tingkat arousal luwih dhuwur sing kedadeyan ing insomnia. Iki nggawe gampang kanggo awake ing wayah awan, nanging ora bisa turu ing wayah wengi. Iki kerep migunani karo tingkat neurotransmiter sing luwih dhuwur, utawa utamané kimia, sing nyumbang kanggo wakefulness. Kaya dering lonceng liwat lan liwat, iki asring terus prod marang insomniac kanthi pesen kanggo "Wake up!" Lan kompromi iki malah kemampuan kanggo turu ing dina.
Pikiran Racing
Wong sing nandhang insomnia bisa nggambarake fenomena kasebut ing macem-macem cara. Sawetara ngalami minangka meh kaya film, seri gambar sing cepet-cepet sing mlebu ing pikirane ing wayah wengi.
Iki minangka topik sing gegayutan, nanging asring ora. Wakeningness ing wayah wengi mungkin asring mung dadi wektu sing kuwatir teka pikiran. Minangka Shakespeare ngandika ing Romeo lan Juliet , "Lan ing ngendi papan padunungan, turu ora bakal ngapusi." Stressor - manawa profesional, pribadhi, finansial, utawa liya - bisa mbebayani pikiran ing wayah wengi. Bisa dadi angel kanggo ngetokake kuwatir kasebut, lan pikirane ing wayah wengi iku gejala sing paling umum saka insomnia.
Misleft Sleep State
Ing kondhisi sing disebut insomnia paradoks, sapérangan wong bakal ilang kemampuan kanggo mbédakaké antara turu lan turu. Individu iki bakal sumpah anggone padha ngliwati dina - utawa malah minggu utawa sasi - tanpa turu.
Iki ora bisa sacara physiologis lan pengamatan sing obyektif nuduhaké yèn wong-wong sing iki, ing kasunyatan, turu. Iki kadhangkala disebut misperception negara turu. Iku luwih kerep kedadeyan nalika turu ditemokake. Tahap 1 turu, sing paling entheng saka tahap turu sing diakoni, ditondoi dening dozing cahya. Perlu dadi cahya yen mistaken kanggo wakefulness. Ing kasunyatan, pasinaon nuduhake yen nalika wong-wong sing ditemokake ing tahap 1 turu ing elektroensefalogram (EEG) , setengah saka sing bakal awake bakal ngomong yen dheweke ora turu nalika setengah liyane bakal ngomong yen dheweke. Kesalahan transisi iki bisa nyumbang kanggo misperception babagan turu.
Kelelahan (Ora Sleepiness)
Pungkasan, wong insomnia luwih kerep ngalami lemes . Iki beda karo ngantuk . Kelelahan bisa uga kasebut minangka rasa kesel, keletihan, lan energi kurang. Iku jero ing balung lan otot. Kosok baline, rasa ngantuk utawa ngantuk yaiku kepinginan sing kuat kanggo turu: eyelid njaluk abot, kudu dibutuhake kanggo tetep tangi, lan ora bakal turu. Insomniacs wis kesel, ora ngantuk. Sabanjure, wong kanthi apnea turu ngantuk awake awan sing gedhe banget, kanthi gampang njupuk sedheng lan turu kanthi cepet. Lekas dadi gejala sing umum ing insomnia lan bisa migunani kanggo mbedakake saka keluhan turu liyane.
Yen sampeyan ngalami sawetara gejala utawa pratandha saka insomnia, sampeyan bisa uga pengin ngomong karo spesialis turu. Sampeyan bisa nemokake panyebab potensial. Begjanipun, ana pangobatan efektif sing kasedhiya, kalebu pil tur lan terapi perilaku kognitif kanggo insomnia.
Sumber:
Kryger, MH et al . "Prinsip lan Praktik Kedokteran Tidur." Elsevier , 5th edition.
Karya Lengkap William Shakespeare. Institut Teknologi Massachusetts. Diakses: 27 Oktober 2013.
Wojnar, M et al . "Masalah Tidur lan Suicidality ing Replikasi Survei Kasus Nasional." J Psychiatr Res . 2009 Februari; 43 (5): 526-531.