Bab sing Sampeyan Ora Bakal Nalika Sampeyan Duwe PCOS

Duwe PCOS ora ateges uripmu wis rampung. Ana akeh perkara sing bisa dilakoni kanggo njaga kesehatan lan ngurangi resiko ngalami komplikasi ing salawas-lawase. Priksa dhaptar 10 perkara sing ora kudu dilakoni nalika sampeyan duwe PCOS .

1 -

Gesang

Smoking bisa nambah resiko kanggo penyakit jantung , aterosklerosis, lan diabetes. Sampeyan ana ing resiko sing luwih dhuwur kanggo ngembangake kahanan kasebut nalika sampeyan duwe PCOS, supaya awakmu entuk manfaat lan melu tingkah laku sing mung nggawe risiko sing luwih dhuwur. Priksa dhokter sampeyan yen sampeyan butuh bantuan nendhang pakulinan kasebut.

2 -

Mangan High-Sugar Foods

Sing mbokmenawa ngerti, PCOS disambung karo resistensi insulin . Iki ngowahi cara awak bisa proses lan ngatasi gula. Yen ora dikalahake, resistensi insulin bisa nyebabake diabetes lan ngalami komplikasi sing luwih gedhe. Iki ora nyatakake yen sampeyan kudu ngindhari kabeh gula utawa pindah menyang pemanis buatan, nanging fokus ing mangan panganan sing alami lan kabeh lan nyoba ngilangi panganan olahan sing paling akeh saka diet.

3 -

Dadi Kentang Couch

Kita kabeh ngerti carane penting ngleksanani . Lan nalika sampeyan duwe PCOS, iku penting banget kanggo ngatasi resiko penyakit jantung lan obesitas. Ana ora perlu nggabungake gym, njaluk kabeh jinis peralatan mewah, utawa malah nglampahi jam metu. Nanging, nyoba nglampahi wektu 30 menit, sawetara minggu, mlaku-mlaku. Nggawe nyenengake kanthi mlaku ing taman, ing mall lokal, utawa karo kanca. Ngangkat bobot uga cara sing apik kanggo nambah otot, sing bakal nambah metabolisme, lan nambah insulin.

4 -

Skip Doctor's Appointments

Dokter sampeyan bisa mbantu monitor kanggo komplikasi lan tetep sehat. Kunjungan dijadwal penting kanggo nglacak kesehatan lan nggawe manawa sampeyan tetep bebas gejala. Iki penting banget yen sampeyan ngalami perawatan infertilitas. Sawetara obat bisa nyebabake komplikasi abot lan sampeyan kudu dipantau.

5 -

Lali Kanggo Tansah Lacak Periode Panjenengan

Ora ana wektu biasa sing bisa nyebabake kanker endometrium . Sanadyan mangsa sing jarang ditinggalake bisa nambah kasempatan kanggo ngembangake komplikasi iki. Nalika urip dadi sibuk, bisa uga gampang kelangan nalika periode pungkasan, nanging ngrancang papan utawa tanggalan khusus kanggo menehi tandha. Supaya dhokter ngerti yen sampeyan lagi suwe-suwe ilang utawa yen ana luwih saka 40 nganti 50 dina ing antarane.

6 -

Ngilangake Gejala Panjenengan

Bab sing becik babagan PCOS yaiku ana akeh pilihan obat lan perawatan sing ana. Ana ora kudu nglirwakake gejala sampeyan utawa nganggep yen dheweke pancen kudu bisa ditangani. Priksa nganggo dhokter sampeyan kanthi rutin kanggo ngrembug gejala sampeyan, lan aja wedi ngomong yen perawatan ora digunakake.

7 -

Ngasemake Kebutuhan kanggo Tidur

Turu penting! Ora cukup yen bisa ngganggu hormon sing ngontrol keluwen. Iki bisa nggawa sampeyan mangan luwih kalori - biasane ora saka panganan sehat. Njupuk turu sing cukup bisa mbantu ngilangi bobot lan nggawe sampeyan luwih apik. Paling wong butuh enem nganti wolung jam tanpa turu saben wengi.

8 -

Njupuk Obatmu Ora Tetep

Pangobatan, kayata pil kontrol lair , bisa dilakoni kanthi apik nalika ditrapake lan ditrapake. Dosis skipping utawa ora njupuk kanthi teratur bisa nggawe pengobatan ora efektif, utawa malah mbebayani. Contone, njupuk metformin yen sampeyan ora mikir mangan bisa nyebabake gula getih sampeyan bakal nyebar menyang tingkat sing mbebayani. Priksa manawa sampeyan ngerti carane lan kapan sampeyan njupuk obat nalika sampeyan milih saka farmasi.

9 -

Nolak Gejala Depresi

Depresi ora mung apa sampeyan bisa "metu saka." Iku kondisi serius sing perlu ditangani dening profesional kesehatan mental. Dikawruhi yen wanita kanthi PCOS luwih cenderung duwe masalah karo depresi. Yen sampeyan mikir sampeyan bakal nandhang sungkowo lan ngalami gejala kaya kesedihan, kesulitan mangan utawa turu bobot mundhut utawa gain, utawa turu lan mangan akeh, aja ragu ngobrol karo dhokter sampeyan utawa nggawe janjian karo penasihat.

10 -

Tansah menyang dhewe

PCOS bisa dadi kondisi sing tantangan, lan nduweni struktur dhukungan sing apik banget. Dadi, yen sampeyan ora ngerti wong liya sing nduweni PCOS utawa ora duwe sapa wae sing bisa ngomong babagan, golek grup dhukungan . Ana akeh organisasi sing menehi panggonan ing ngendi sampeyan bisa ketemu wanita liyane karo PCOS. Mriksa sampeyan karo dokter kanggo gagasan uga.