Sastranegara kanggo Ngatasi Tipe Campuran IBS
Perawatan sindrom irritable bowel tipe (IBS-A) bisa nantang. Iki amarga kasunyatan menawa gejala usus swing saka diare kanggo constipation lan bali maneh. Punika keprihatinan umum yen langkah-langkah sing ditindakake kanggo alamat siji gejala bakal nyebabake nggawa efek sing ora dikarepake saka liyane.
Luwih kontribusi kanggo masalah iki yaiku nyatane yen ana riset sing rada fokus ing IBS "jinis campuran" iki.
Nanging, ana uga langkah sing bisa digunakake kanggo luwih ngurus sistem intestinal sing ora bisa diramal lan ora pati jelas.
Saran-saran ing ngisor iki ora disedhiyakake dening panaliten nanging ditawakake kanggo dadi pituduh kanggo ngatasi frustrasi IBS-A.
Nggambarake Sistem Fungsi
Iku mbiyantu kanggo ngatonake sistem usus awak minangka kretog barang. Kanthi IBS-A, sepur diluncurake ing wektu sing cepet lan banjur mandheg ing wektu liyane. Tujuan sampeyan yaiku apa wae sing bisa digunakaké kanggo nyurung sistem sampeyan kanthi cepet, kanthi stasiun mandheg. Iki tegese njupuk langkah kanggo nyenengake sistem nalika ditindhes (diare) lan nyengkuyung gerakan nalika sepur wis mandheg ora cocog (sembelit).
Panganggone teknik perumpamaan sing dipandu bisa mbiyantu kanggo nganjurake titik loro kanggo nemokake jangkah sing luwih nyaman lan biasa. Latihan relaksasi lan hipnoterapi sing diarahake usus uga bisa nyurung usus gedhe supaya bisa dianggo kanthi cara sing luwih ril lan kurang spastik.
Tujuan kanggo Ketrampilan
Siji cara sing bisa mbantu supaya sistem pencernaan sing humming luwih lancar yaiku kanggo nyoba paling apik kanggo njaga awak kanthi rutin. Iki kalebu nyedhiyakake kabiasaan turu sing biasa lan mangan jajanan ing wektu sing bisa ditrima ing saindhenging dina.
Akeh wong sing ngetutake IBS nyedhaki dhaharan supaya ora nyebabake gejala sing bisa nyebabake.
Luwih becik mangan dhaharan cilik sing kerep nyawijekake kabeh kereta, supaya bisa guneman.
Sistem pencernaan tansah nggawe bangku. Kanthi menehi pangan reguler ing saindhenging dina, sampeyan nyurung produksi barang-barang sing apik, apik. Iki bakal dadi luwih gampang kanggo usus ngolah kanthi lancar.
Gunakake Retraining Bowel
Senadyan latihan ulang bowler biasane dianjurake kanggo sembelit , bisa dadi gedhe kanggo wong sing nandhang sangsara saka IBS-A. Tujuan sampeyan kanggo mbantu awak njaluk menyang titik ing ngendi panggetesmu kesasar kanthi rutin. Nyetel wektu sing santai lan tumemen kanggo njagong ing jamban mbokmenawa bisa mbantu awak kanggo nyambungake karo irama bio-dorman.
Yen sampeyan ngalami diare, sampeyan mesthi ana ing jamban. Sampeyan bisa ngandhani wektu nalika serangan diare bisa kedadeyan. Informasi iki bisa migunani yen sampeyan ana ing negara sembelit.
Nalika ing tahap sembelit, nggunakake kesadaran sing ngerti nalika awak bisa paling mbukak kanggo gerakan usus. Ing wektu iki, nyoba mangan pangan sing luwih gedhe, ngombe ombenan sing panas, lan uga njupuk kafein. Kabeh iki bisa mbantu sampeyan ngeculake.
Tenang, Ora Kosong
Nalika ngatasi diare, akeh wong mikir yen kudu ngeculake weteng kanthi cepet kanggo nyuda kemungkinan serangan luwih lanjut.
Iki ora bisa dadi amarga, bali menyang analogi, sepur barang sing ora seimbang bakal ora mlaku kanthi lancar.
Kaya nalika sampeyan lagi ngalami nalika ana episode diare, dhingklik sepisanan sampeyan bisa dadi luwih kuwat. Kanthi saben diare gelombang sukses, bangku dadi luwih kuwat lan kuwat. Iki amarga bowels saiki ngilangi kandhungan stool saka dhuwur munggah ing usus. Jedhing iki durung entuk kesempatan kanggo ngedol banyu. Jebule bangkekane, sing luwih angel kanggo usus ditahan.
Mulane, yen bisa, sawise wiwitan siji utawa loro lelungan menyang jamban, bakal mbiyantu kanggo nyoba lan nganjurake awak sampeyan terus munggah ing dhingklik, tinimbang mikir yen penting kanggo kosong.
Linggiha kanthi tenang lan gunakake olahraga istirahat kanggo nyenengake awak sampeyan lan delengen manawa gunggunge kakehan wiwit liwati. Yen urgency terus munggah banjur, kanthi kabeh, nggawe dalan menyang jamban.
Kanthi laku, sampeyan bisa nemokake yen sampeyan bisa nolak gelombang sing diare sing sukses. Iki godhong tungku ing panggonan kanggo mbentuk gerakan usus sithik.
Alon-alon Tambah Serat
Wong sing ngurus IBS kerep banget waspada marang serat . Nambahake serat banget uga rauh bisa nambahake gas abdominal lan kembung lan nyeri weteng . Nanging, serat banget penting kanggo fungsi ngobati sehat.
Serat yaiku ngisi kabeh mobil ing karcis barang usus, ngewangi supaya bisa mlaku luwih mulus. Trik iki katon kanggo nambah asupan serat dietary sampeyan alon-alon . Sembarang gejala gas sing luwih tambah lan kembung bisa digunakaké kanthi nambah probiotik .
Coba Suplemen
Sawetara supremasi herbal dianggep minangka sasaran gejala diare utawa constipation, nanging ora loro. Ana pirang-pirang opsi sing katon dienggo ing njaga gejala IBS tanpa dipikirake sub-tipe IBS . Elinga supaya tansah mriksa dhokter sampeyan sadurunge njupuk ramuan utawa tambahan tambahan.
- Peppermint Oil - Dipercaya yen minyak peppermint duweni efek sayah ing otot polos sing tanggung jawab kanggo kontraksi usus. Mangkono uga bisa nyebabake nyuda spasme usus lan mbantu sistem sampeyan operate kanthi cara sing luwih konsisten.
- Slippery Elm - Slippery elm dianggep mbiyantu kanggo loro konstipasi lan diare, nggawe pilihan sing bermanfaat kanggo panuku potensial saka IBS-A. Elm lunyu katon alon-alon nubruk lapisan usus, nandhingake gangguan. Luwih penting kanggo diskusi kita saiki, elips lunyu ngresiki lan alon-alon munggah kursi. Efek mbiyantu babagan pembentukan bangkekan bisa luwih gampang kanggo usus sampeyan nemokake jangkah sing luwih apik kanggo ngilangi.