Dhaptar suplemen nutrisi sing mesthine kanggo ngedhunake tingkat kolesterol dawa lan bervariasi; kabeh saka papak kanggo resin myrrh-wit wis disedhiyakake minangka lifesaver ngurangi kolesterol.
Nanging tambahan apa - yen apa - bener bisa, lan ora ana gunane? Panaliti terus nlusuri jawaban kanggo pitakonan kasebut, nanging sawetara suplemen wis ditemokake duwe manfaat nurunake kolesterol.
Apa wae tambahan sampeyan bisa milih kanggo nyoba, mesthine tansah wicaksana ngobrol karo dhokter sampeyan. Malah "kabeh-alam," suplemen herbal nduweni senyawa aktif sing bisa berinteraksi karo obat liya, deleng Daniel Edmundowicz, MD, profesor kedokteran lan direktur kardiologi pencegahan ing Universitas Pittsburgh Medical Center.
"Yen wong duwe kadar kolesterol dhuwur lan kudu ngeculake kolesterol, mesthine ora gumantung marang suplemen kanggo nggayuh tujuan kolesterol," pangandikane Dr. Edmundowicz. Amarga tambahan ora diatur, bisa uga beda-beda sajrone kesucian lan kesucian.
Suplemen Minyak Ikan dan Ikan
"Aku tresna marang lenga iwak ," ujare Lynne Shinto, MPH, dokter naturopathic lan asisten profesor ing Oregon Health and Science University ing Portland. "Minangka dokter, aku nggunakake lenga iwak kanggo akèh perkara sing beda, biasane amarga anti-inflamasi sifat, "dheweke ngandika.
Dr. Edmundowicz setuju, yen nambani lenga iwak lan asam lemak omega-3 sing wis akeh digunakake kanggo ngurangi tingkat trigliserida . Asosiasi Jantung Amerika (AHA) nganjurake mangan iwak sing dhuwur ing asam lemak omega-3, kayata mackerel, albacore, tuna, lan salmon, paling ora kaping pindho saben minggu.
Asam lemak omega-3 ing tingkat dhuwur, Nanging, bisa nyebabake pendarahan sing gedhe banget ing sawetara wong, supaya ati-ati disaranake.
Bawang putih
Senajan akeh wong nyatakaké yèn "pramuka sing mambu" minangka perawatan sing ditandhakake kanggo kolesterol dhuwur, bukti medis saka posisi iki bisa diaba-besha lan ora konsisten. Saranan paling ahli: nyimpen ambegan.
Kunyit / Curcumin
Bukti anekdot sing cilik ndhukung pemakaian rempah-rempah indhustri iki sing populer kanggo ngatasi tingkat kolesterol. Curcumin yaiku bagéan saka kunyit , sing biologically aktif, lan kerep dianggo minangka antioksidan - ora minangka perawatan kolesterol. "Kita ora narik ati kanggo kesehatan jantung," pangandikane Dr Edmundowicz.
Soy
Produk-produk soy, kayata susu tauhu lan soy, kagayut karo macem-macem manfaat kesehatan, kalebu ngurangi kadar kolesterol dhuwur, nanging manfaat kolesterol soya durung dibuktekake. Akeh ahli percaya yen ora soya kasebut dhewe, nanging luwih unggul saka sumber protein liyane sing luwih dhuwur lemak sing ndadekake efektif ngurangi kadar kolesterol. "Ing ngisor iki, nalika wong pindhah saka susu kanggo susu soy, dheweke ngurangi asupan lemak jenuh ," ujare Dr. Edmundowicz. Ora ngombé susu soya sing ngedhunake kolesterol kanthi langsung: ora ngombe susu sapi.
Plant Stanols / Plant Sterols
Stanol lan sterol tetanduran - kanthi gabungan dikenal minangka phytosterols - ditemokake ing kacang-kacangan, woh-wohan, sayuran, lenga sayur-sayuran, legum, wiji, lan cereal. Industri panganan kadhangkala nambahake menyang produk sing nduweni lemak kayata salad dressing, yogurt, lan margarine.
Ana sawetara disagreement babagan carane efektif iki ing ningkatake tingkat kolesterol , lan ana sawetara masalah safety. American Heart Association ora nyaranake produk-produk kasebut kanggo masyarakat umum, nanging pedoman program Pendidikan Nasional Kolesterol / Dewasa III III nyaranake wong-wong mau ing rencana diet sehat sing sehat.
A pratelan sing ester sterol tetanduran bisa mbantu ngurangi risiko penyakit jantung sing wis dilakoni dening Food and Drug Administration.
Rice Ragi Merah
Ragi ragi merah wins persetujuan near-unanimous antarane ahli kanggo kemampuan kanggo nambah tingkat kolesterol. Amarga iki produk beras fermentasi sacara kimia padha karo statin, Dr. Edmundowicz ngandika, "Iki statin dosis kurang, aku ngarani 'statin-setara.'"
Nyatane, salah sijine senyawa abang ragi abang , monacolin K, minangka bahan aktif ing lovastatin, dipasarake minangka Mevacor. Sanadyan monacolin K ditemokake ing jumlah cilik ing beras ragi, sanadyan, sawetara panaliti nemtokaké yèn ana senyawa tambahan ing tambahan iki sing dadi efektif. Lan, minangka Shinto nunjukake, beras ragi merah cukup murah.
Nanging kudu dicathet menawa FDA mrentah taun 1998 yen beras ragi abang sing ngandung lovastatin yaiku produk sing diatur sing kudu dibuang saka rak. Sampeyan mung bisa didol yen ora luwih saka jumlah monacolin K. Pengujian produk ing taun 2011 ditemokake sawetara isih ana ing jumlah akeh. Akibaté, iku minangka gamble nalika tuku produk kasebut minangka jumlah, yen ana, bahan aktif ing prodhuk - sah utawa ora sah. Mangkono uga, amarga wangun asli kaya padha karo statin, pancegahan sing padha bakal digunakake yen sampeyan bakal nganggo dhuwit: Wanita hamil lan pasien kanthi kondisi ati, contone, kudu nggunakake beras mung ragi ing sangisoré pengawasan dokter.
Guggulipid
"Aku panginten guggulipid bakal dadi papan ngarep sing mung adhedhasar jenenge," pitakon Dr. Edmundowicz, "nanging ilmu sing ndhukung pengaruhe resin rempah-rempah iki ora ana."
Teh
Senajan tèh , kalebu tèh ijo, wis digandhengake karo tingkat kolesterol, "dudu sebatan gedhe," pangandikane Dr. Edmundowicz. "Aku ora bisa menehi teh jempol."
Suplemen Niacin kanggo Kolesterol
Niacin , vitamin B3, dikenal kanthi nambah tingkat HDL (lipoprotein densitas tinggi, kolesterol "apik") lan LDL (low-density lipoproteins, "kolesterol" sing luwih abot). Nanging, niacin bisa nimbulaké kulit sing ora nyaman lan efek samping liya. Ing dosis dhuwur, elevasi ing tingkat saka sawetara enzim ati, sing bisa nunjukake karusakan potensial ing ati, kadhangkala katon. "Sawetara wong ngidini dheweke, lan sawetara ora," ujare Shinto.
Iki lan tambahan liyane bakal duwe efek beda ing beda wong. Shinto gabung karo ahli liyane nalika menehi saran babagan pendekatan konservatif. "Yen tingkat kolesterol ora owah sawise telung sasi [nyoba suplemen minangka terapi kolesterol], aku nyaranake dheweke bisa ngobrol karo dokter dhasar babagan babagan statin ," ujare dheweke.
Sumber:
"Rekomendasi diet lan gaya urip Amérika Heart Association." Americanheart.org. Dianyari 12 Agustus 2015. American Heart Association.
Daniel Edmundowicz, Universitas Pittsburgh Medical Center. Wawancara telepon, Sep. 16, 2008.
"Asam lan Omega-3 Asam Lemak." Americanheart.org. Updated June 15, 2015. American Heart Association.
"Bawang putih (Allium sativum L.)." N lm.nih.gov. 2/14/2015. Institut Kesehatan Nasional.
Lynne Shinto, Universitas Ilmu Kesehatan lan Sains Oregon. Wawancara telepon, Sep. 16, 2008.
Rice Red Rice: Pengenalan, Pusat Nasional Kesehatan Tambahan lan Integratif, NIH. NCCIH Pub No .: D475. Dianyari Juli 2013.