Waraske Kanthi Cedera Meniscus
Yen sampeyan duwe nyeri lutut amarga ana luh , sampeyan bisa entuk manfaat saka terapi fisik kanggo mbantu sampeyan ngrampungake gerakan normal ing lutut lan nambah kekuatan lan mobilitas sakabèhé. Terapi fisik sampeyan bisa nuduhake apa sing kudu sampeyan lakoni-lan apa sing sampeyan kudu nyegah-kanggo mbantu sampeyan ngrampungake kanthi cedera ing menhelus dengkul.
Nyuda knee bisa nyedhaki aktivitas saben dinten.
Bisa nyebabake nyiksa, lan mbatesi kemampuan kanggo mundhak lan mudhun tangga utawa munggah saka posisi sing lungguh. Sampeyan uga bisa nyegah saka sampeyan ngrasakake karya normal utawa aktivitas rekreasi.
Ana macem-macem panyebab nyeri lutut, kalebu:
- Osteoarthritis lutut
- Ligament sprains
- Masalah patellar (susah payah) utawa sindrom stres patellofemoral
- Sindrom gesekan band Iliotibial
- Meniskus luh
Yen rontog meniskus nyebabake nyuda lutut, sampeyan bisa uga ndeleng pratandha lan gejala sing mbatesi mobilitas fungsional sing normal. Ngerti apa meniskus lan carane PT bisa mbantu sampeyan pulih sawise cedera meniskus bisa mbantu milih pilihan paling apik nalika ngatur kondisi sampeyan.
Ringkesan Meniscus
Meniskus minangka struktur kartilaginous cilik ing lutut sing dumunung antarane tibia (balung shin) lan femur (balung paha). Saben dhengkul nduweni loro meniscii (jamak saka meniscus) -one ing sisih njero lan siji ing sisih njaba lutut.
Meniskus utama disebut meniskus medial, lan njaba disebut meniskus lateral.
Meniscii sampeyan yaiku struktur berbentuk sabit sing nyedhiyakake panyerepan sing nyenengake menyang sendi lambung, lan mbantu sendi kanggo nyepetake lan nggeser kanthi bener nalika sampeyan nemplek lan ngapali lutut.
Cara Gawe Cilaka
Ana sawetara perkara sing bisa nyebabake lara ing meniskus awak.
Iki kalebu:
- Trauma sing kalebu twisting liwat dhengkul nalika sikil sampeyan nandur
- Nggawe dhengkul
- Kondisi nyandhang lan lara lan degeneratif kayata osteoartritis lutut
- Alasan ora jelas
Kadhangkala, wong nandhang lara nyuda sing ora bisa nandhang lara, lan tes diagnostik sabanjuré ngasilake luh.
Tanda lan Gejala
Yen sampeyan duwe nyeri lutut, sampeyan kudu mriksa karo dhokter sampeyan kanggo mriksa dhengkul. Dheweke bisa nindakake tes khusus kanggo dhokter kanggo nemtokake nyebabake rasa sakit, lan tes diagnostik bisa dipesen.
Tanda-tanda lan gejala-gejala ing pinggir tlaga meniskus kalebu:
- Nyuda lutut
- Bengkak ing sendi dhengkul
- Ngeklik ing dhengkulmu
- Rasa kaya dhengkul sampeyan "menehi metu"
- Ngempet tombol sendi nalika nylempit nalika mbungkus menyang posisi sing lurus
- Kesulitan karo tugas-tugas fungsional kayata munggah saka njagong, mlebu lan metu saka mobil, utawa munggah utawa mudhun
Yen dhokter sampeyan ngati-ati menawa lara meniskus nyebabake nyuda lutut, dheweke bisa uga ngirim tes diagnostik. Umumé, sinar x sing prasaja biasane dijupuk supaya bisa mateni fraktur utawa kanggo ngonfirmasi radang sendi. Meniskus awak ora bisa diilhami nganggo sinar x, supaya MRI bisa diparkir kanggo nggambarake ligamen meniscii lan lutut lan kanggo netepake yen ana luh.
A ati-ati: nalika MRI bisa mbiyantu mbuktekaken nyuwak lara meniskus, mesthine nyathet yen akeh wong sing ora duwe nyeri lutut nduweni luhune. Ngarsane nggoleki lanang ora kudu cocog karo nyeri lututmu. MRI kudu dianggep minangka salah sawijining teka-teki nalika nandhang nyeri lutut.
Sawise dhokter wis mendiagnosa cedera meniskus, dheweke bisa ngrujuk marang terapi fisik kanggo perawatan. Yen ora, sampeyan bisa entuk manfaat saka pitunjuk, utawa sampeyan bisa uga melu PT kanthi akses langsung .
Terapi Fisik
Nalika sampeyan ngunjungi ahli terapi fisik kanggo meniskus, sampeyan kudu nglakoni evaluasi awal kanggo netepake kondisi sampeyan lan gawe rencana perawatan.
Komponen evaluasi sampeyan kalebu:
- Njupuk sajarah rinci masalah sampeyan
- Analisis garis
- Palpasi
- Ukuran gerakan dhengkul (ROM)
- Ukuran sikil, sikil, lan hip
- Assessment Balance
- Assessment mobilitas fungsionalmu
- Nindakake tes khusus kanggo dhengkulmu
Sawetara komponen evaluasi bisa nyiksa; mung supaya PT ngerti yen ana rasa nyeri utawa rasa ora nyaman, lan dheweke bisa nyetel pemeriksa kasebut kanthi saksama. Sesi sampeyan karo ahli terapi kudu aran kaya aliansi terapeutik; sampeyan loro sing kerja bebarengan kanggo bantuan sampeyan pindhah luwih apik lan aran luwih apik.
Sawise evaluasi awal rampung, PT bisa nggarap sampeyan kanggo ngembangake gol kanggo rehab. Pangobatan bisa diwiwiti sajrone sesi pisanan. Pengobatan terapi fisik kanggo ngandhut meniskus dhengkul bisa kalebu:
Latihan
- Range latihan: Latihan bisa dilakoni kanggo mbantu ningkatake gerakan nyuda sampeyan. Slide tumit sing prasaja bisa nambah ROM fleksibel, lan latihan rawan nyerang bisa nambah ROM ekstensi.
- Strengthening exercises: Panjenengan PT bisa nulis latihan sing spesifik kanggo nguatake otot sak lututmu. Iki bisa mbiyantu nyedhiyakake joint lan njaga tekanan banget saka awak menus. Pakaryan bisa kalebu quads arc sing cendhak , pandhuan lurus sing lurus , lan kekuwatan hamstring kanthi band resistance. PT sampeyan bisa nyingkiri latihan nguatake kaya squats utawa lunges, amarga bisa nyebabake stres lan galur gedhe ing sendi lutut.
- Praktek Balance : Yen PT sampeyan ngrasa keseimbangn sampeyan minangka akibat saka nyeri lutut, dheweke bisa nulis latihan kanggo nambah proprioception . Latihan bisa uga kalebu sikap siji utawa papan BAPS . Kanthi ndandani keseimbangan, sampeyan bisa ndhelikake lutut ing posisi optimal sajrone kagiatan fungsional, matesi stres lan galur ing meniskus awak.
Elingi, ora saben latihan sing bener kanggo saben wong kanthi cedera meniskus, supaya kerja keras karo PT kanggo mangerteni yen latihan lutut paling apik kanggo kondisi spesifik sampeyan.
Latihan mobilitas
- Mobilitas fungsional: Cedera rontog bisa nimbulaké kasulitan karo mobilitas fungsional dhasar kaya climbing tangga utawa mundhak saka kursi. PT sampeyan bisa nulis kegiatan spesifik kanggo ngapikake kemampuan sampeyan kanggo nindakake samubarang masalah nalika ngurangi stres ing meniskus.
- Latihan gait: Nyuda lutut saka luh saka pinggir meniskus bisa nyebabake sampeyan lumaku kanthi limpa, istilah sing disebut antalgik gait. PT sampeyan bisa nindakake latihan lan aktivitas tartamtu kanggo mbantu nggoleki gairah gaib. Analisis gajet video bisa uga digunakake kanggo nganalisa cara sampeyan mlaku lan kanggo nuntun perawatan tumuju sampeyan.
Modalitas kanggo ngontrol rasa nyeri, inflamasi, utawa dadi gedhe
- Rangsangan listrik: Jinis-jinis jinis stimulasi listrik bisa digunakake sajrone rehab kanggo ngilangi lemah. TENS bisa digunakake kanggo nyuda nyeri, lan NMES bisa digunakake kanggo ningkatake cara otot-otot ing sekitar kontrak lutut.
- Kalor utawa Ès: PT Panjenengan bisa ngetrapaké panas kanggo lutut kanggo nambah aliran getih lokal, lan ès bisa digunakaké kanggo ngedhunake usus lan nyeri.
- Ultrasonik : Ultrasonik digunakake ing PT kanggo ningkatake sirkulasi lan aliran getih sakabèhé, lan uga bisa digunakake dening PT sajrone rehab lutut.
- Kinesiology taping : Sawetara terapi nggunakake tape kinesiology kanggo nambah fungsi otot sakabèhé. PT sampeyan bisa nggunakake tape kanggo ngapikake cara otot-otot sampeyan ing kontrak lutut, utawa bisa digunakake kanggo ngilangi rasa nyuda lan bengkak.
Nalika PT migunakake modalitas kaya iki, ati kudu digunakake. Iki minangka pangobatan pasif sing mbutuhake tumindak cilik ing bagean sampeyan. Akeh pangobatan iki durung ditrapake nduwe efek sing bermanfaat kanggo lutut meniskus lutut. Yen PT mutusake nggunakake modhal fisik pasif sajrone rehab, priksa manawa sampeyan ngerti apa sing bakal ditemtokake saka perawatan kasebut. Program PT sing sukses fokusake paling aktif lan latihan lan kurang ing pangobatan pasif kaya ultrasonik, panas, utawa es.
Pendidikan
- Pendidikan babagan kondisi sampeyan: Terapis fisik sampeyan kudu nyedhiyakake informasi babagan kondisi sampeyan minangka bagéan saka program perawatan sampeyan. Sampeyan mungkin duwe pitakonan babagan meniskus luh lan ramalan sakabèhé. PT sampeyan kudu bisa njawab pitakon sampeyan babagan rehab kanggo luh.
- Strategi kanggo nyegah masalah ing mangsa: Salah sawijining perkara sing paling penting sing bisa dilakoni ing PT yaiku sinau babagan cara kanggo nyegah masalah sing bakal dialami karo lutut. Iki biasane nyakup latihan latihan sing bener kanggo nindakake minangka bagéan saka program latihan ngarep utawa rutinitas kebugaran sing bisa mbantu ndhelikake lutu lan otot-otot sing ndhukung gerakane apik.
Jeblugan fisik fisik sing nyebabake nyuda lutut sing disebabake ngenani meniskus kira-kira 4 nganti 6 minggu. Sampeyan bisa nyana kanggo entuk ROM dhengkul lan kekuatan lengkap lan ngrampungake mobilitas fungsional gratis. Elinga yen kabeh lan saben lumahane beda, lan PT wae uga luwih cendhek utawa luwih suwe. Sawetara meniskus luh sing abot, lan sampeyan mbutuhake pangobatan sing luwih invasif, kayata injeksi utawa surgery, kanggo mutusake masalah kanthi lengkap.
Pertimbangan Surgery
Nalika sampeyan pisanan didiagnosis nganggo luh rahim meniskus, dhokter sampeyan bisa ngrujuk sampeyan menyang dokter ortopedi kanggo nimbang surgery. Sawetara luh mbutuhake operasi, nanging ora kabeh. Akeh wong sing ngetokake lara meniskus tanpa nyuda lutut , saéngga mung nduweni ngiringan meniskus ora ateges sampeyan kudu operasi. Menapa malih, riset riset sampun nedahaken bilih terapi fisik lan olah raga saged mbantu sampeyan nguripake surgery yen sampeyan duwe apus apus .
Yen sampeyan melu aktif ing PT kanggo ngurangi risak lan isih duwe rasa sakit lan mandhiri fungsional sing terbatas, dhokter sampeyan bisa menehi saran surgery. Mangkono, gunakake dhokter sampeyan kanggo golek dalan sing paling apik kanggo sampeyan.
Langkah pisanan kanggo Njupuk
Yen sampeyan nyedhaki nyeri lutut lan aran sampeyan bisa ngilangi meniskus, ana sawetara langkah sing kudu dilakoni kanggo miwiti ing perawatan tengen. Aja keprungu; asring sampeyan bisa kanthi cepet bali menyang kegiatan normal, nyuda free. Ngunjungi dhokter sampeyan kanggo njaluk diagnosis akurat, lan melu program PT aktif sing dirancang khusus kanggo sampeyan. Sampeyan bisa nemokake sampeyan bisa mulihake gerakan lan kekuwatan normal menyang dhengkul supaya sampeyan bisa bali menyang tingkat seluler lan kegiatan sing optimal.
> Sumber:
> Katz, JN, etal. Surgery versus Phyiscal Therapy kanggo Meniscal Luh lan Osteoarthritis. NEngl J Med, 2013; 368: 1675-84.