Pengobatan Kanker Related Insomnia

1 -

Perawatan kanggo Insomnia Related Kanker - Pengobatan lan Pengobatan Asli

Insomnia arupa masalah sing umum banget sing nandhang sangsara karo wong kanker, lan kaya sing kacathet ing artikel sadurunge, bisa ngakibatake keruwetan sing serius kanggo kualitas urip lan uga kelangsungan hidup. Pengobatan insomnia sajrone lan sawise perawatan kanker kudu njupuk sawetara pikirane dadi konsentrasi, lan minangka area sing kombinasi terapi bisa mbiyantu.

Kaping pisanan, goleki kebersihan turu, lan rutin ngaso. Ngenteni wektu nalika mikir babagan apa sing bisa diganti uga apa sing apik. Minangka langkah sabanjure, ana akeh kegiatan kayata relaksasi sing kerja kanggo akeh wong. Yen gejala-gejalanya tetep ana, guneman karo dhokter sampeyan babagan terapi perilaku kognitif - terapi geguritan - sing wis ditemokake banget mbiyantu pasinaon ngevaluasi kanker-related insomnia.

Awit kita ngomong babagan kanker, penting banget kanggo dicathet yen nalika suplemen wis bubar popularitas kanggo ngobati gejala kayata insomnia, sawetara kasebut bisa berinteraksi karo pangobatan kanker. Mulane, ayo guneman karo dhokter sampeyan babagan insomnia, lan carane nyebabake urip. Pentinge turu - sing bisa mengaruhi malah kanker - kudu diwenehi prioritas utama ing perawatan sampeyan.

2 -

Nggawe Rutin Tidur

Ngadegake rutinitas bedtime sing biasa - soko sing dikenal ing minggu kesehatan minangka "terapi kontrol rangsangan" - kudu dadi langkah pertama ngobati insomnia sing nyenengake. Rutinmu kudu diwiwiti ing wayah sore, lan dumadakan ing wayah mbengi ing wayah sore, apa iku dina wengi utawa wengi akhir minggu. Coba cepet-cepet munggah saben jam saben dina.

Apa yen sampeyan ora bisa turu? Terapi sing nyendhokake nyaranake yen sampeyan isih siyap 20 utawa 30 menit sawise ngapusi sampeyan tangi lan ninggalake kamar turu; bali menyang amben mung nalika sampeyan ngantuk.

Sawetara wong bisa nemokake yen nglangi, maca, utawa nduweni tuwung teh herbal mbantu wong ngendhog ing wayah jam telu. Ngleksanani ing dina mbiyantu, nanging ngomong karo dhokter lan priksa manawa sampeyan ora nindakake wektu sing cedhak banget.

Nggawe kamar minangka peteng sabawan, nggunakake warna utawa lawang yen perlu yen sampeyan duwe lampu ing njaba jendhela utawa yen rembulan sinar. Paling apik kanggo nyegah lampu-lampu ing wayah wengi, nanging yen sampeyan mbutuhake salah sijine kanggo masalah safety, coba tuku lampu sing nyuda cahya sampeyan ing wayah wengi. Awake dhewe ngasilake "hormon sleep alami" melatonin ing wayah wengi, lan iki diprodhuksi paling irit ing jagad peteng.

Watesan wektu sampeyan nglampahi ing amben (kasebut "terapi larangan kanggo ngaso") minangka pangarepan turu sing ora bisa dirasakake bisa nyumbang kanggo rasa insomnia.

Priksa rutin dawa iki lan ritual turu kanggo ide liyane.

3 -

Evaluasi Hygiene Tidur

Gunakake kamar turu kanggo turu, lan jinis mung , ora kanggo narik kawigaten ing karya utawa nonton TV - sanadyan pangecualian bisa kanggo wong sing tiba turu luwih becik ngrungokake "swara putih" radio utawa TV.

Aja mbahas topik-topik keprihatinan ing wayah sore. Ngrungokake berita ing radio utawa TV uga ora apik.

Nyegah intake kafein lan konsumsi alkohol ing wayah sore. Sawetara wong sing sensitif banget marang kafein, sanajan dikonsumsi ing wayah sore. Alkohol bisa uga katon kanggo mbiyantu wong turu, nanging alkohol ngganggu struktur turu sing apik lan bisa ngrusak.

Aja mangan jajanan gedhe ing wayah sore, utamane dhaharan pedhes. Kanggo gagasan liyane, goleki pedoman sing turu sing luwih apik iki.

Ngaso Diary

Sawetara wong wis nemokake mbiyantu supaya tetep diary turu, luwih ngerti jumlah turu sing lagi ditampa, lan uga nggoleki sing nyebabake turu. Yen sampeyan nyoba nyoba iki, nyimpen dhaptar ora mung wektu sampeyan turu, nanging uga awakenings, lan istirahat sampeyan bakal entuk. Priksa manawa tindak tandha awake awake lan pikirane sing bisa ngganggu turu. Uga, cathet cathetan-cathetan kaya sing nyebabake rasa panas lan panas. Banjur takon dhewe - apa sampeyan ana sing nyusahake utawa apa sing bisa ditrapake kanthi gampang sing nyebabake masalah karo turu? Yen mangkono, rembugan karo wong sing disenengi, oncologist, utawa tim dhukungan kanker sampeyan.

4 -

Latihan Breathing

Sampeyan bisa uga wis krungu wong ngomongake nggunakake teknik napas kanggo mbantu kesulitan ngaso. Carane latihan napas bisa mbantu karo insomnia ? Ana sawetara cara. Kanthi fokus ing ambegan sampeyan bisa njupuk pikirane saka pikirane sing bisa njaga awakmu. Sampeyan uga njupuk fokus saka tugas ing tangan; Sleeping biasane soko sing kedadeyan alami sing sampeyan ora kudu mikir babagan.

Priksa latihan-latihan sing gampang iki kanggo cepet-cepet kenceng.

5 -

Relaksasi Therapy

Tekanan ing gesang kita bisa ndadekake kita bisa turu. Owah-owahan fisik sing gegandhèngan karo kaku, uga nyebarake hormon stres nyetel lingkungan sing tegese tetep awake. Nanging nalika stresse jaman mbiyen kerep mbutuhake rajutan iki (ngomong yen sampeyan kudu lunga saka singa) stressors psychosocial jaman saiki asring ana ing pikiran kita - pikirane sing bisa dumadi ing pikiran kita bebarengan sing ngetung wedhus.

Terapi relaksasi sing dicampur ing rutinitas dina siang, uga ing wayah wengi, iku cara sing apik kanggo ngapikake kemampuanmu kanggo tiba lan tetep turu. Njupuk wektu kanggo mikir babagan aktivitas sing ngendhakake sampeyan. Apa ngrungokake musik? Knitting? Reading a book inspirational? Yoga? Aktivitas kasebut beda-beda karo saben wong, lan siji wong bisa nemokake aktivitas sing luwih angel tinimbang stress.

Yen stres nyedhiyakake sampeyan turu, priksa manawa iki teknik santai sing paling efektif kanggo ngatur stres efektif utawa miwiti ngurangi stress langsung karo video 2 menit iki babagan teknik istirahat. Sawetara wong golek pitulungan kanthi nggunakake perumpamaan dipandu kanggo istirahat, loro ing wayah awan lan ing wayah wengi.

6 -

Pangobatan Integratif - Terapi Ilmu / Tubuh

Terapi pikiran / awak, kadhangkala disebut "terapi alternatif," tambah akeh dikenal minangka tambahan kanggo mbiyantu nanggulangi gejala kanker - kalebu insomnia. Akeh pusat kanker luwih gedhe saiki njupuk pendekatan integratif kanggo onkologi kanthi nggabungake pangobatan iki. Sawetara sing wis mbiyantu wong insomnia kalebu:

• Massage Therapy
• Yoga
• Meditasi
• Qigong
• Terapi lampu padhang (phototherapy) kanggo insomnia
• Hipnosis kanggo gangguan turu
• Terapi kreatif kayata terapi seni lan terapi musik
• Healing touch
• Prayer
• Biofeedback

7 -

Therapy Behavioural Cognitive

Terapi perilaku kognitif (CBT) biasane dianggep minangka terapi pisanan sing dianjurake kanggo insomnia sing nyebabake kanker. CBT nggunakake macem-macem kognitif (pikiran) lan prilaku Techniques kanggo alamat insomnia dening nargetake dysfunctional sikap, kapercayan, lan sing wong sing duwe kanker duwe babagan turu.

CBT wis ditemokake kanggo mbantu langsung karo insonmia nanging uga katon muter peran ing ningkatake swasana ati, ngurangi kesele, lan ningkatake kualitas sakabèhé urip kanggo wong sing manggon kanthi kanker.

Techniques kayata watesan nyenyet bisa digunakake, nanging keuntungan saka CBT yaiku nyedhiyakake fakta sing saben wong kanker nduweni faktor sing predisposisi karo insomnia lan merespon pangobatan sing beda-beda. Yen insomnia ora nyempurnakake kanthi langkah-langkah sing kasebut sadurunge, priksa manawa sampeyan bisa ngobrol karo dokter oncologist babagan pilihan iki.

8 -

Akupunktur

Akupunktur saiki ditampa minangka terapi integratif ing sawetara pusat kanker sing gedhe. Kanthi akupunktur, praktisi ndamel jarum tipis ing sadawaning meridian (medan energi) awak ing upaya ngimbangi aliran energi (qi) liwat awak.

Akupunktur uga duwe sawetara manfaat kanggo wong kanker , kalebu mbantu ngontrol mual-mual kemoterapi, nyuda rasa nyeri kanker, gampang lemes, lan mbantu ngatur xerostomia (cangkem garing) amarga terapi radiasi.

Bubar, panalitiyan studi sing diterbitake saiki nyengkuyung supaya akupunktur bisa nduwe peran mbiyantu ngurus kelainan turu sing ana hubungane karo perawatan kanker.

Yen sampeyan nganggep nyoba terapi iki penting kanggo ngobrol karo oncolog sampeyan lan golek praktisi sing kenal karo ngobati wong kanker. Jumlah putih sing kurang utawa angka platelet sing suda amarga kemoterapi bisa ningkatake kasempatan infeksi utawa pendarahan sing ana gegayutan karo panggunaan jarum sing digunakake ing terapi iki.

9 -

Melatonin

Ana akeh informasi sing diterbitake bubar babagan peran melatonin minangka pilihan perawatan kanggo insomnia . Nalika hormon iki, didol minangka suplemen nutrisi, bisa mbantu sawetara wong - sing duwe wangun insomnia sing dikenal minangka "sindrom fase fase sing ditunda" - ora mbiyantu wong sing duwe insomnia.

Sampeyan uga penting kanggo nuduhake sawetara pikiran liyane. Awit melatonin sing didol minangka suplemen nutrisi ora ngadhepi angger-angger sing padha kaya obat resep bakal ngadhepi - kanthi tembung liya, sampeyan ora bisa nemtokake persis manawa melatonin sampeyan bener-bener entuk. Jumlah melatonin ing akeh suplemen iki luwih bener tinimbang jumlah sing dianjurake kanggo perawatan sindrom turu sing ditundha.

Saliyane, melatonin lagi sinau kanggo peran sing bisa nambani kanker payudara, lan ngurangi jumlah melatonin sing diprodhuksi dening kelenjar pituitary nalika wong awake ing wayah wengi amarga karya shift wengi saiki dianggep minangka karsinogen sing mungkin.

Kabeh kasebut dadi saran kanggo ngobrol karo dhokter sampeyan yen sampeyan gerah saka insomnia, lan kanthi temen-tate mbahas pilihan sing paling apik kanggo wangun tartamtu saka insomnia lan jenis kanker sing khusus - ora kalebu melatonin.

10 -

Suplemen Tidur liyane

Sampeyan bisa uga wis krungu babagan manfaat perawatan alternatif kanggo insomnia , nanging kanthi kanker, penting kanggo ngobrol karo dhokter sampeyan babagan apa wae nutrisi tambahan utawa preparation herbal sampeyan njupuk. Kaya sing kacathet sadurungé, produk iki ora dikonfirmasi minangka obat resep. Kajaba iku, sawetara terapi herbal bisa ngganggu efektifitas obat-obatan kanker. Elinga yen sampeyan ndeleng prodhuk-prodhuk kasebut sing kaya ngono hemlock bisa dianggep alam, adhedhasar tetanduran, lan bisa uga ditemokake kanthi cara organik. Nanging dheweke ora seneng Romeo lan Juliet.

Werna Valerian nuduhake entuk manfaat sederhana babagan insomnia, nanging miturut "Nganti tanggal" ora ana bukti sing cukup kanggo ndhukung panggunaan. Ing kontras, aromaterapi perawatan lavender lenga mbokmenawa ora bisa dituduhake saka sudut pandang ilmiah, nanging yen digunakake minangka bagéan saka ritual turu, bisa uga ana sing mbiyantu, lan ora bisa ngganggu perawatan apa wae sampeyan wis diresepake kanggo kanker sampeyan.

11 -

Over the Counter Medications

Lumaku liwat farmasi sampeyan bisa ndeleng opsi kanggo perawatan insomnia. Akèh-akèhé kalebu antihistamin kayata diphenhydramine (Benadryl). Sanajan persiapan kasebut wis èfèktif nalika dipigunakaké minangka istilah sing cendhak kanggo sawetara insomnia, iku penting banget kanggo wong ngrembug panggunaan obat kasebut kanthi oncologist sadurunge njupuk apa-apa. Diphenhydramine dikenal kanggo ngganggu sawetara perawatan kanker, lan kanthi siji perawatan, khusus, bisa mbatalake efek saka obat kanker tanggung.

12 -

Pangobatan Resep

Kadhangkala turu bisa terus dadi masalah amerga ngenteni turu lan liya-liyane. Nalika kedadeyan kasebut, obat resep kanggo insomnia bisa dianggep kanthi cendhak, kanggo "njaluk sampeyan liwat hump." Iki pancene bener nalika wong wis nyoba ngukur liyane lan tekan titik sing malah pikiraken nyoba kanggo turu wis dadi stres.

Ora bisa ditekan maneh yen iki mung bisa digunakake minangka pangobatan jangka-pendek (kanthi mbok menawi mbedakake sawetara kanker tingkat lanjut) lan sawetara - utamane benzodiazepine - bisa uga adoh banget. Amarga akeh obat-obatan kasebut ngremekake rasa kesel lan ngurangi awake minangka efek samping, ati-ati kudu dipamerake nalika nindakake aktivitas kayata ngoperake mobil, sanajan dina sawise nggunakake obat ing wengi sadurunge.

Opsi bisa uga kalebu (tindakake pranala kanggo katrangan bab opsi iki):

• Rozerem - Pengobatan iki minangka agonis melatonin lan disetujui khusus kanggo perawatan insomnia. Sanajan wis ditemokake duwe pangaruh ing setelan iki, sawijining panlitèn anyar sing dipigunakaké khusus marang wong sing kena nandhang kanker nemu pengobatan iki ora mbiyantu, lan mlaku terapi perilaku kognitif paling efektif.
• Pengobatan nonbenzodiazepine
• Pengobatan benzodiazepine

Obat-obatan liyane kanthi tandha-tandha kanggo kahanan liya uga bisa kanggo sawetara insomnia. Priksa ringkesan pil pil kanggo informasi sing luwih lengkap. Priksa manawa sampeyan bisa ngomong karo dokter. Insomnia ing wong kanker ora masalah cilik, lan bisa duwe akibat serius.

_Sumber:

_{Garland, S. et al. Tidur kanthi kanker: review sistematis saka terapi perilaku kognitif kanggo insomnia ing pasien kanker. Penyakit Neuropsychiatri lan Perawatan . 2014. 10: 1113-24.}

_{Chien, T., Liu, C., lan C. Hsu. Nggabungake akupunktur dadi kanker. Jurnal Pengobatan Tradisional lan Komplementasine . 2013. 3 (4): 234-9.}

_{Haddad, N., lan O. Palesh. Akupunktur ing perawatan gejala psikologis sing terkait kanker. Terapi Kanker Terintegrasi . 2014. 13 (5): 371-85.}

_{Heckler, C. et al. Terapi perilaku kognitif kanggo insomnia, nanging ora kanthi armodafinil, mbenake lemes ing slamet kanker karo insomnia: nyoba uji coba placebo-controlled. Care Support ing Cancer . 2015 Nov 5. (Epub ahead of print).}

_{Howell, D., lan T. Oliver. Gangguan tidur ing wong diwasa kanthi kanker: review babagan sistematis bukti-bukti kanggo praktik sing paling apik ing penilaian lan ngatur praktik klinis. Sejarah saka Onkologi . 2014. 25 (4): 791-800.}

_{Johnson, J. et al. Kajian sistematis lan meta-analisis percobaan terkontrol secara acak terapi kognitif prilaku kanggo insomnia (CBT-I) ing mangsa kanker. Ulasan Kedokteran Tidur . 2015 Aug 1. (Epub ahead of print).}

_{Matthews, E. et al. Terapi perilaku kognitif kanggo asil insomnia ing wanita sawise perawatan kanker payudara utamane: uji acak, sing dikontrol. Forum Keperawatan Onkologi . 2014. 41 (3): 241-53.}

_{Pusat Nasional Kesehatan Tambahan lan Integratif. Kelainan Tidur. Dianyari 10/28/15. https://nccih.nih.gov/health/sleep}

_{Ronanelli, M., Faliva, M., Perna, S., lan N. Antoniello. Nganyari peran melatonin ing pencegahan tumorigenesis kanker lan ing ngatur hubungan kanker, kayata turu-tangi lan gangguan swasana ati: review lan komentar. Klinik Tuwa lan Riset Eksperimental . 2013. 25 (5): 499-510.}