Melatonin sacara tradisional dikenal minangka perawatan jet lag lan insomnia . Ing donya kesehatan integratif saya saranake kanggo wanita kanthi kanker payudara , lan kanggo fibromyalgia lan gejala kelainan kronis . Nanging melatonin entuk manfaat sing luwih gedhe kanggo kemampuane kanggo nimbulake tiroid lan hormon.
Melatonin minangka hormon kasebut, diprodhuksi dening kelenjar pineal, yaiku kelenjar cilik sing dumunung ing otak.
Kelenjar pineal dianggep minangka kontrol master saka jam awak kita, kalebu jam circadian saben dina sing ngandhani yen nalika turu lan nalika tangi, lan jam biologi jangka panjang sing ngetrapake tonggak hormonal utama, kayata nalika kita Mlebu puber lan menopause .
Kelenjar pineal ngontrol rhythms circadian kanthi melepas melatonin, hormon sing diprodhuksi utamane ing wayah wengi. Sintesis lan pelepasan melatonin utamane dirangsang dening peteng.
Adhedhasar perané ing ritme lan sirkadian sirkulasi, melatonin wis dadi kondhisi sing nyenengake, minangka perawatan kanggo nyegah jet lag lan ngreset jam awak menyang zona wektu sing anyar, lan para pekerja shift wengi sing kesulitan turu.
Iku minangka pitulungan sepi sing aku pisanan nggunakake melatonin ing wayah sore nalika aku ana ing perimenopause . Aku wis tangi luwih kerep, lan asring ora bisa turu maneh. Banjur, nalika aku tangi ing wayah esuk, aku felt kabur lan kesel.
Aku miwiti njupuk dosis kurang saka melatonin (3 mg), sing njupuk sekitar jam 11 sore, kira-kira sejam sadurunge aku biasane ambruk. Sawise seminggu, aku weruh yen aku tangi kurang kerep, lan nalika aku, aku bisa nguripake lan turu maneh kanthi gampang. Malah luwih apik, aku waking up ing esuk felt sing refreshed lan energik, ing swasana ati gedhe.
Malah luwih ngagetake, aku mung tangi sawetara menit sadurunge wekerku. (Iki mesthi ora ana karakteristik, kaya aku biasane ana salah sijine wong sing nate nyekel bar tondo kaping pirang-pirang, lan mung mbanting nyemplungake awak dewe saka amben.
Ing wektu aku miwiti melatonin, aku uga uga menyang perimenopause sandi. Aku wis suwé wiwit rong taun, lan wis limang sasi wiwit periode menstruasi pungkasan. Aku wis ngalami panas pirang-pirang kanthi nggunakake tambahan sing diarani Royal Maca , lan pirang-pirang panas sing wis ilang. Aku wis weruh dokterku, sing nemokake aku duwe tingkat FSH lan LH sing dhuwur banget- penemu sing bisa ngonfirmasi menopause ing wanita sing ora duwe wektu maneh-lan estrogen lan progesteron saya kurang. Dadi, dhokter lan aku nganggep yen aku ana ing menopause e-kabeh, aku kudu golek 12 wulan lengkap tanpa wektu, lan bakal resmi. Lan apa sing kedadeyan sabanjuré kaget karo aku.
Kira-kira rong sasi sawise aku miwiti melatonin, wektu saya bali. Lan nalika padha bali, padha banget normal. Padha ora abot banget, kaya sing wis ana sadurunge. Werna normal lan mbokmenawa paling apik banget, kabeh padha mulai rutin saben dina 28 dina, sing durung kedadeyan nganti pirang-pirang taun.
Aku ora langsung nyambungake melatonin kanthi bali saka siklus menstruasi normal. Nanging kanthi ora ana liyane sing diganti ing regimen, aku kepingin weruh yen siklus menstruasi normal ing perimenopausal / wanita menopausal yaiku efek samping melatonin. Aku mbacutake riset. Lan nalika aku nemokake Dr. Walter Pierpaoli, lan riset dheweke lan narik banget babagan melatonin.
Melatonin lan Hormon Kita
Dokter Italia, Walter Pierpaoli, MD, nyiptakake sensasi ing taun 1996 kanthi nyebarake buku, The Melatonin Miracle: Age-Reversing Nature, Fighting-Disease, Sex-Enhancing Hormone .
Buku kasebut minangka bestseller, lan Dr Pierpaoli's Melatonin Miracle ngenalaken Amerika kanggo melatonin, sing saiki wis kasedhiya ing counter ing AS sawetara taun sadurungé, lan peran minangka pitulungan sepi, obat jet lag, enhancer kekebalan, lan potensial fighter kanker antioksidan.
Nanging buku iki dudu usaha siji-sijine dening Dr Pierpaoli. Saklawase, dheweke wis ngetokake lan nyinaoni melatonin lan efeke.
Sawise maca buku Dr Pierpaoli, aku uga maca jurnal riset dheweke nyumbangake, ing taun 2005, Annals of The New York Academy of Sciences, kanthi judul Reversal of Aging: Ngreset Jam Pineal . Iki edition saka Annals nuduhake akeh artikel ilmiah lan riset temuan related to melatonin, kalebu sawetara laporan saka Dr Pierpaoli. Aku uga kepengin ngomong karo Dr Pierpaoli kanthi pribadi, kanggo nyinaoni babagan gagasan babagan melatonin lan hormon reproduksi lan tiroid.
Aku sinau sing akeh peneliti ngerteni melatonin luwih akeh tinimbang bantuan sleep hormonal. Luwih, padha nganggep melatonin dadi luwih saka mediator kimia sing ngoperasikake cara sing ora bener ngerti, nanging Dr Pierpaoli lan liya-liyane sinau kanthi teliti.
Apa sing diterangake Dr. Pierpaoli ing bukune lan riset temuane yaiku kelenjar pineal ngasilake kurang melatonin nalika kita umur, nanging yen tambahan melatonin dijupuk nalika tingkat melatonin sacara alami mudhun, sawetara efek penuaan bisa diperlambat, mandheg, utawa malah, ngandika Dr Pierpaoli, dibaleni. Dr Pierpaoli uga pracaya melatonin bisa nyinkronake ora mung irama sirkadian siklus tangi nanging sistem endokrin sakabèhé.
Dr. Pierpaoli ngandharake yen nyedhiyakake tambahan melatonin , kanthi dosis 3 mg per malam, ngidinake kelenjar pineal supaya "ngaso" supaya bisa ngomong, lan nglindhungi kelenjar pineal saka proses penuaan, banjur ngetokake proses penuaan kanggo kelenjar lan organ liyane. Iku téori sing kontroversial, nanging Dr Pierpaoli lan liya-liyane wis nglakoni studi sing nyenengake sing nyatakake yen ana apa-apa.
Ing tulisan kasebut, Dr. Pierpaoli nggambarake studi kewan sing nemokake yen kewan lawas sing diobati karo melatonin bali menyang siklus hormon tiroid sabanjure. Tikus sing umur 24 sasi lan diobati kanthi melatonin, 24 sasi mèmper padha karo umur 75 taun kanggo manungsa, duwe ovarium sing ukurané ping loro sing ora diobati, sing ngandhut fungsi seksual sing luwih enom. Dr. Pierpaoli uga transplanted kelenjar pineal saka tikus tuwa dadi tikus enom, lan kosok balene. Tikus muda karo kelenjar pineal lawas ngembangaken segala macam penyakit yang terkait dengan penuaan, menjadi kurang kuat dan subur, dan mati jauh lebih muda daripada normal. Tikus lawas karo kelenjar pineal sing enom ngetokake rambut, nambani energi, ngembangake pacoban seksual sing anyar, lan urip, rata-rata nganti suwe yen wong-wong mau, wong-wong mau wis semangat, aktif, sehat lan aktif sacara seksual uga 100 taun kepungkur umur.
Nanging apa sing diterangake babagan gawe kaget nalika siklus menstruasi normal yaiku studi Italia sing ditindakake dening Dr Pierpaoli sing nyumurupi perimenopausal lan wanita menopause ing umur 42 nganti 62, ngevaluasi efek dosis saben 3 mg saka melatonin sintetik sajrone enem wulan. Sing sinau ketemu sing melatonin mundhak tingkat estrogen lan fungsi tiroid sing apik. Wanita ing ngisor 50 kanthi nggunakake melatonin uga wis ngurangi hormon luteinizing (LH) lan tingkat hormon fusi-stimulasi (FSH) minangka asil saka melatonin. Ing sawetara wanita sing luwih enom, siklus menstruasi normal diterusake . Lan kaget, pirang-pirang wanita sing wis dadi pascamenopause malah bali menyang siklus menstruasi sing normal. Sejatine, miturut Dr Pierpaoli lan kanca-kanca peneliti, melatonin dosis sedheng lelewane - utawa ing sawetara kasus, kedadeyane owah-owahan-karakteristik owahan endokrin sing dumadi nalika menopause.
Kanthi gati karo toroida, melatonin ora katon ngganti tingkat TSH nanging mbantu ningkatake konversi T4 nganti T3 , lan ningkatake tingkat T3 ing kelompok sinau.
96 persen wanita ing studi sing njupuk melatonin uga nglapurake total ngilang depresi esuk, gejala sing umum ing wanita perimenopausal lan menopause . Wanita uga duwe keluhan sing luwih sithik babagan kelip-kelip panas, palpitasi jantung sing luwih dawa, lan kualitas sing luwih becik lan turu.
Nalika iki ora ana studi sing gedhé, sing ditindakake kanthi rigorously, lan mratélakaké yèn melatonin bisa nduwe peran kunci ing regulasi hormon kanggo wanita perimenopausal lan menopause, lan uga luwih kaya kanggo wong-wong sing ora seimbang karo tiroid.
Dr. Pierpaoli ngrasa yen gulung ing melatonin sing kedadeyan ing wong telu wadon bisa uga dadi sinyal hormonal sing nyatakake awak kanggo miwiti transisi perimenopausal. Kita ngerti yen ing wanita saka 40 kanggo 44, melatonin biasane nolak banget. Menarik, iki titik sing asring wiwitan perimenopause. Titik penting banget saka melatonin mudhun saka 50 kanggo 54 taun, watara titik nalika periode menstruasi pungkasanipun mandheg kanggo apik ing paling wanita.
Teori nyenengake Dr. Pierpaoli entuk dhukungan karo temuan saka studi 2008 sing dilapurake ing jurnal Menopause. Sing sinau ketemu sing kelenjar pineal, liwat melatonin, melu ing mekanisme sing ngatur wiwitan menopause, lan njaga tingkat melatonin sing luwih dhuwur, wiwitan menopause bisa ditundha.
Dr. Pierpaoli iku, tanpa pitakon, panyengkuyung kanggo melatonin. Dokter dhéwé yaiku iklan sing apik kanggo pendekatan anti-tuwa, luwih saka 80, energik, lan netepake jadwal kegiatan, riset, penutur, nulis, lan lelungan ing saindhenging donya. Dr. Pierpaoli ngandhakake yen dheweke bisa bali ing wektu ngerti yen dheweke ngerti, dheweke bakal mulai melatonin ing umur 30 taun.
Dr. Pierpaoli nyatakake melatonin kaya tumrap adaptogen hormonal, ngewangi hormon adrenal, thyroid, lan reproductive moderat, lan ngramut siklus hormon, saben wulan, mangsa lan seumur hidup. Dr Pierpaoli uga pracaya melatonin mundhakake reseptor reseptor estrogen ing jaringan target kayata dodo, uterus, lan ovarium, lan nambah sensitivitas.
Sawetara efek melatonin sing dilapurake dening Dr Pierpaoli kalebu:
- mbantu ngimbangi tingkat cortisol
- ngalangi atrophy saka ovaries, vagina, lan uterus
- ngluwihi kesuburan
- ngetokake HDL ("apik") kolesterol
- nyuda tekanan getih
Says Dr. Pierpaoli:
Melatonin ora dadi hormon dhewe, nanging saestu minangka "ratuning kabeh hormon," sing ngawasi lan ngarahake kabeh "orkestra hormonal."
Dokter liyane ing Melatonin
Dr. Pierpaoli ora mung pengacara kanggo melatonin. Ahli tiroid lan hormon David Brownstein, MD , ngajak ngrasa melatonin "luar biasa aman", kanggo akeh pasien. Says Dr. Brownstein:
Melatonin dosis sing kurang bisa dadi bagean saka hormon balancing. Ora mung migunani kanggo turu, nanging uga migunani kanggo ngewangi hormon liyane, lan, khususé, konversi T4 nganti T3.
Dr. Jacob Teitelbaum , sing nggarap sindrom lemes kronis , pasien fibromyalgia lan tiroid , ngrasa yen efektifitas melatonin bisa dicithak saka kemampuan kanggo ningkatake kualitas turu. Says Dr. Teitelbaum:
Apa sing kedadeyan nalika sampeyan ora duwe turu, sampeyan ngeculake kabeh sistem kasebut. Njupuk turu sing tepat nyatakake fungsi hipotalamus. Lan melatonin, minimal, ngewangi njamin kualitas sing luwih apik. Lan ing Kajaba iku, ing kabeh sistem hormon, pineal bisa ditampilake minangka pamimpin orkestra kabeh. Yen pancen slamet, sisa sistem hormonal bisa slamet.
Suplemen karo Melatonin
Carane sampeyan melatonin?
Rekomendasi Dr. Pierpaoli yaiku kanggo njupuk 3 mg melatonin wektu sing diluncurake, jam 11 sore utawa jam sadurunge sampeyan turu, apa sing luwih awal. Iki ngidini sampeyan duwe "melatonin surge" ing wektu awak bakal ngasilake.
Efek sisih utama ing literatur saka melatonin dosis cilik katon minangka grogginess umume, impian sing cetha, lan ngimpi elek, utawa nyeri sirah entheng sawise digunakake kanthi persentase cilik. Iki minangka tandha yen sampeyan pengin nyelehake bali menyang dosis ngisor .
Miturut ahli hormon lan tiroid Richard Shames, MD:
Sampeyan bisa uga pengin miwiti karo 3 mg, banjur weruh yen sampeyan bisa njaluk entuk manfaat saka arep 2 mg, banjur bisa nganti 1 mg. Pendapat umumku yaiku dosis 1 mg ora bisa nyebabake sirah lan depresi minangka efek samping.
Ana tenan ora diterbitake studi jangka-panjang sing ngetokake data saka dosis sedina melatonin. Nanging kabeh dokter sing aku gunakake, akeh sing nggunakake dosis dosis sing melatonin dhewe lan nyaranake marang pasien, aran sing adhedhasar asil saka studi sing luwih cendhek, kita ora bisa nemokake masalah karo panggunaan jangka panjang melatonin kurang dosis. Nanging, melatonin ngirim ora digunakake kanggo wanita sing ngandhut utawa nyusoni.
Yen sampeyan kepengin melengkapi karo melatonin, sawise sampeyan guneman nganggo dokter, milih merek kanthi teliti. Sampeyan pengin mesthekake yen sampeyan lagi melatonin kelas farmasi murni, lan para ahli ngandhakake yen sampeyan nggunakake mung melatonin sintetik lan ora melatonin sing ditemokake saka kewan.
Sampeyan bakal kadhangkala krungu yen melatonin ora dianjurake kanggo wong kanthi penyakit otoimun , lan kanggo wong-wong wadon sing duwe masalah tiroid amarga penyakit Hashimoto utawa Graves autoimun , iki bisa uga ana masalah. Iku isih masalah kontroversial. Nanging aku takon Dr Pierpaoli babagan iki, lan dheweke ngandhani yen ana siji kesakralan ing ngendi melatonin disambung karo hepatitis autoimun. Dheweke ngandhakake yen uneg-uneg kasebut ora ana alangan, sing melatonin katon kanggo mbantu sistem sistem kekebalan kanthi bener, ora luwih saka fungsi, minangka suggest detractors. Dr. Pierpaoli - bebarengan karo dokter liyane aku ngomong karo-aran sing melatonin mbiyantu kanggo penyakit autoimun. piyambakipun njlentrehaken saking pawarta ingkang dipun paringaken dhateng International Anti-aging Systems, sebuah farmasi ing UK:
Kanggo autoimmunity, melatonin kudu digunakake ing penyakit otoimun mung amarga bakal ngatasi reaksi imun normal lan kapasitas sistem kekebalan kanggo ngenali antigen "awake". Kita wis diamati kanthi lengkap! Etiologi kabeh penyakit otoimun sing nandhang kulit, kelenjar, getih lan jaringan liyane adhedhasar kesenjangan kongenital utawa ora bisa diakoni kanggo ngenali jaringan awak kita dhewe lan kanthi mangkono ndandani reaksi otoimun. Aging kasebut utamané minangka proses otoimun sing tersembunyi, laten lan insidious sing nuntun vasculitis (sclerosis pembuluh), autoantibodies lan kanker. Karya kita 40 taun wis mimpin kanggo demonstrasi yen kekebalan iku kabeh ana ing kontrol hormonal. Melatonin ora bakal nambah sintesis autoantibodies sing agresif, sauntara iku bakal terus nyebabake penyembuhan histogram dhasar sing ndasari lan miwiti proses otoimun.
Sumber:
Díaz, Beatriz López; Llaneza, Plácido Coto. "Regulasi endokrin nalika ngalami menopause kanthi melatonin lisan: laporan kasus pisanan." Menopause . 15 (2): 388-392, Maret / April 2008.
Parry, Barbara, et. al. "Peningkatan Melatonin lan Kurang Upayane Penyimpangan ing Depresi Menopause: Peran Taun Menopause, Hormon Folikel-Stimulasi, Waktu Wektu Tawa, lan Indeks Massa Badan" Jurnal Endokrinologi & Metabolisme Klinis . Published Online: 02 Juli 2013 Online.
Pierpaoli, Walter "Reversal of Aging: Ngreset Jam Pineal." Desember 2005, Wiley-Blackwell. Nyambung .
Toffol, Elena et. al. "Melatonin ing wanita perimenopausal lan pascamopause: hubungan karo swasana ati, turu, gejala klimaks, lan kualitas urip," Menopause . Mei 2014 - Volume 21 - Issue 5 - p 493-500